瞬発力アップ2


坂道ダッシュ


これは、主に私が高校生の時にしていたものです。

やり方は、これもいたって簡単。
坂道を下から上にダッシュするだけ。

うちの学校は山の麓にあったので、坂を探すのに苦労はなかったので^^;
しかも、坂を上りきると行き止まりっていうところがあったので、公道でしたが車の行き来など心配なくやってました。
もし、あなたが実践する場合も、十分に安全を確認してから行ってくださいね。
距離は、こちらも10m前後だったと記憶しています。
ただ、勾配がどれだけあったのかは、わかりませんので数字では正確に書けないですが、下る時はそれなりに気をつけないと、勝手に速度が上がるような勾配でした^^;

これをする時に意識していたのは、瞬発力アップ1に加えて、膝を高く上げること。
だけです。こんな感じです。
週に1~2回屋外練習日に3~5本やった後、2人一組の負け残り戦で最遅者の決定をやってましたw
ただし、時期は主に春から夏までですね。
秋は、道に落葉が多く滑りやすく危険でやらず、冬は寒すぎるのでやってません^^;



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  • 最終更新:2010-12-09 15:23:03

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