瞬発力アップ1
連続ダッシュ
これは、主に私が中学生の時にしていたものです。
やり方は、特に何も変わった事はないです。
ただ単に、ダッシュを繰り返すだけ。
距離は、エンドからハーフラインまでくらい。
だいたい１０～１５ｍくらいですね。
一応、注意していてやっていた事がありますので、列記します。
・１歩目と２歩目の蹴り足の指先に神経を集中して、しっかり蹴りだす
・出来るだけ足を大きく前に踏み出す
こんな感じです。
１日の回数はあまり覚えていませんが、確か１０本程度だったと思います。
体育館使用日（月・水・金・土・日）にしてました。
鍛えたいところに意識を集中するところにミソがあるそうですよ。
- 最終更新:2010-12-09 15:18:50
