持久力アップ1


中距離走


本格的なスポーツ(運動)がまったく初めての人や小・中学生は、基礎体力が乏しいことがあります。
また、3kmを連続で走りきるのが難しい(どんなコースであろうと途中で歩いてしまう)なんて人は、まず、このトレーニングをしてみるのも良いと思います。
おそらく、中学の部活の練習について行くのはかなりキツイと思われます。。。
まあ、そのキツイ練習を真面目に毎日取り組めば、自然と必要な筋力や持久力が付いてくるものですけどね^^

と言っては、実も蓋もないので、トレーニングの紹介をw
まあ、何の事は無い、ただのランニングです。
1日3~5kmを目安に走ってみて下さい。
で、一定のペースで走りきる事が出来たら、次の段階持久力アップ2に入りましょう。



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  • 最終更新:2010-12-09 15:26:37

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