ジャンプ力アップ1


つま先立ち生活


これは、主に私が小学生の高学年~中学生の時にしていたものです。
やり方はいたって簡単。
普段の生活で立っている時は、すべて、踵を浮かし、つま先立ちで生活するというものです。

ホントに常時、踵を浮かせていました。
もちろん歩く時もです。
毎日です。

最初、半日も持ちませんでしたね。
それから徐々に続けれれる時間が延び、最終的には1日中、つま先立ちで生活していました。

これは、脹脛(ふくらはぎ)の筋力アップになります。
ですので、瞬発力アップにも多少効果があると思います。
また、接地面積が狭くなるので、バランス感覚の改善にもなったように思っています。
コツといえるかどうか分かりませんが、あまり高く踵を上げすぎないように、続けてみてください。
ホントに地面スレスレ浮いてるのかどうかって感じの上げ方でした。

このトレーニングの最大の欠点と私が思っているのは、周りの視線が気になる事^^;
はっきり言って、変な歩き方になります。
特に最初の頃は^^;
なので、恥ずかしがり屋の人には無理かもしれません^^;;;

それともう一つ。
特に女性の方には問題が。。。。
脹脛が、すごく太くなります(なりました)。。。。
体型が気になる方はやらない方が良いかも^^;
これも個人差があるんで、人によってはあまり太さは変わらず、筋力アップだけ出来るって可能性も・・・・・ないかな^^;



  • ありがとうございます。まぁ続けてみます --- 人 (2011/02/24 06:44:42)
  • 今すぐやってみますわ!ありがとうございます!! --- かい! (2014/01/27 20:08:28)
    • 成果の保証はありません^^;ご自身の身体と相談しながら実践くださいw --- 管理人 (2014/01/28 11:54:22)

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  • 最終更新:2010-12-09 14:49:57

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