瞬発力アップ3
反復横跳び
これは、主に私が中学生・高校生の時にしていたものです。
やり方は、全国で行われている体力測定のものですね。
3本線を一定間隔で引くのは毎回大変なので、バスケットコートサークルを使ってました。
真ん中の線は、センターラインやフリースローライン。
左右の線が、サークルの線の一番遠いところに足でタッチって感じです。
30秒間行い、前回の回数を上回ることを目標にやってました。
これは、夏休みなど長い時間、体育館が使用出来ていた時期のみやってました。
当然、俊敏性の強化ですね。
- 最終更新:2010-12-09 15:22:34